Как поддержать школьника в конце учебного года?

Мнение педиатра клиники «Медлэнд» СОЛДАТСКОЙ Марии Алексеевны

Конец учебного года эмоционально тяжёлое время для большого количества школьников.

 В конце весны начинается ряд сложных четвертных, годовых и прочих итоговых аттестаций, - и организм должен как-то справляться со всем этим потоком ответственности.

 Каждый день новая информация, растущие требования, дисциплина, конфликты с учителями и сверстниками, оценки.

 Замечайте, если Ваш ребенок:

 ·  Становится вялым,

·   С неохотой идет в школу,

·   Все чаще находится в плохом настроении, или раздражительности

·   Отвлекается во время выполнения домашних заданий

Главное – это понять, что ребенок не ленится – это состояние организма, и нужна помощь.

 1.      Соблюдение режима труда и отдыха. Нужно правильно дозировать нагрузку и продумывать отдых ребенка. Лучше всего, если это будут прогулки на свежем воздухе.

 2.      Полноценный сон. Следить, чтобы ребенок ложился спать в одно и тоже время; продолжительность ночного сна для детей 8-10 лет – 10 часов, 11-14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов;

 3.      Питание. Правильно организованный режим питания основывается на соблюдении времени приёмов пищи и интервалов между ними. Приучайте ребёнка обязательно завтракать. Промежутки между приёмами пищи не должны превышать 3,5-4 часов, рекомендуется 4–5-разовое питание. ри этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов.

 4.      Для правильной работы всех систем организма, в том числе и нервной системы, необходим прием профилактических доз Витамина Д: для школьников это 1000 МЕ, ежедневно, в утренние часы.

 5.      Общайтесь с ребёнком. Сделайте так, чтобы он чувствовал не вашу озабоченность его учебой, а поддержку.

При необходимости, обращайтесь за консультацией к специалистам-педиатру, неврологу, психологу.